Variasi Gerakan Squat Untuk Mengencangkan Bokong (2)

Jika anda bosan dengan gerakan yoga yang itu - itu saja, maka cobalah surfing squat (Dok. Shape)

TABLOIDBINTANG.COM - Gerakan olahraga Squat melatih tubuh bagian bawah terutama paha dan bokong sehingga lebih kencang sekaligus berisi. Tak heran jika olahraga ini disukai wanita. Anda bisa melakukan variasi gerakan squat lain yang lebih menantang seperti variasi gerakan di bawah ini.

3.    Surfing Squat

Bosan dengan gerakan squat yang itu-itu saja? Cobalah surfing squat. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu sementara kedua tangan lurus ke depan, kemudian turunkan tubuh seperti posisi squat biasanya. Dorong pinggang ke sisi kiri sementara bagian atas tubuh bergerak ke kanan. Setelah itu lakukan gerakan serupa ke arah sebaliknya. Lakukan sebanyak 10 kali dengan 3 kali repetisi.

Baca juga:

4.    Plie Squat dengan Calf Raise

Pile Aquat merupakan gerakan squat yang efektif untuk melatih pinggul dan paha (Dok. Shape)

Plie squat dengan calf raise merupakan variasi gerakan squat yang efektif untuk melatih pinggul dan paha. Caranya, berdiri dengan kedua kaki ditekuk 90 derajat ke samping tubuh sedangkan tangan berkacak pinggang. Kemudian berjinjit dan kembali ke posisi kaki semula. Lakukan sebanyak 10 kali dengan 5 repetisi.

bersambung

(ages / gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)

December 23, 2018 at 06:30PM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2QNvNY7
via IFTTT