Sunday, January 13, 2019

Berlatih Teknik Pernapasan Yoga (2)

Berlatih Teknik Pernapasan Yoga (2)

Breat Retention bagus untuk melatih konsentrasi diri. (Dok. Hergamut)

TABLOIDBINTANG.COM - Beberapa teknik pernapasan berikut rutin dilakukan mereka yang menekuni yoga.

Breath Retention 

Latihan ini ampuh melatih konsentrasi. Caranya, keluarkan seluruh udara dari mulut lalu rapatkan bibir. Tarik napas dari hidung secara perlahan dalam 5 hitungan.

Setelahnya, tahan napas selama 5 hitungan dan buang napas dari hidung selama 5 hitungan pula. Bayangkan seolah udara dikeluarkan dari balon kala membuang napas.

Usai seluruh udara keluar dari paru-paru, tahan napas selama 5 hitungan. Ulangi latihan ini sampai 10 kali dan pastikan fokus pada jeda setiap menarik dan membuang napas. 

Sitkari 

Stitkari berfungsi untuk menyejukan tubuh dan pikiran Anda. (Dok. Squarespace)

Stitkari berfungsi untuk menyejukan tubuh dan pikiran Anda. (Dok. Squarespace)

Sedang marah atau kegerahan? Teknik pernapasan ini efektif menyejukkan tubuh dan pikiran. Awali dari posisi duduk tegak.

Tarik dan buang napas secara alami beberapa kali. Lalu, rapatkan gigi atas dan bawah dengan posisi bibir terbuka lebar. Tarik napas dari sela-sela gigi hingga muncul suara mendesis. Tutup mulut dan buang napas dari hidung. Ulangi sampai 5 kali. 

bersambung

(yuri / gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)



January 14, 2019 at 03:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2M6TZzk
via IFTTT
Share:

Related Posts:

0 Comments:

Post a Comment