Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Wall Squat (dok. Ist)
TABLOIDBINTANG.COM - Salah satu cara mencegah nyeri lutut yang sering dikeluhkan orang lanjut usia adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.
Mulailah dengan melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga. Gerakan Wall Squat bisa Anda coba.
Gerakan naik turun pada wall squat akan melenturkan otot lutut. Mulai dengan berdiri bersandar pada dinding.
Tempatkan kedua tangan di sisi tubuh, dengan telapak tangan menyentuh dinding.
Langkahkan kedua kaki sekitar 50 cm ke depan. Buka kedua kaki selebar pinggul. Turunkan bokong sampai sejajar dengan lutut.
Tahan posisi ini selama 20 detik. Ulangi sampai 5 kali.
(yuri / gur)
Rekomendasi
March 30, 2019 at 11:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com https://ift.tt/2YE4nUO
via IFTTT
0 Comments:
Post a Comment