Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Straight Leg Raise (dok. Ist)
TABLOIDBINTANG.COM - Nyeri lutut seringkali dikeluhkan oleh mereka yang lanjut usia. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.
Mulailah dengan melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga. Gerakan straight leg raise bisa Anda coba.
Gerakan ini menyasar otot lutut dan otot punggung sekaligus. Awali dari tidur telentang. Tempatkan kedua tangan di sisi tubuh.
Tekuk lutut kanan. Kemudian, angkat kaki kiri sekitar 30 cm dari lantai. Tahan selama 2-3 detik dan turunkan secara perlahan.
Ulangi sampai 15 kali dan ganti kaki.
(yuri / gur)
Rekomendasi
March 30, 2019 at 09:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com https://ift.tt/2U35Eq1
via IFTTT
#VIPPINOQQ#
ReplyDeleteMINIMAL DEPOSIT & WITHDRAW 20K
HOT PROMO bersama kami :
* BONUS TURNOVER 0.3% (DIBAGIKAN SETIAP 5 Hari 1x)
* BONUS REFERRAL 15% (SEUMUR HIDUP)
PINOQQVIP TERSEDIA 9 GAME DENGAN 1 USER ID :
* Bandar66 (NEW GAME)
* BANDARQ
* Poker
* Domino99
* Capsa susun
* AduQ
* SAKONG
* Bandar Poker
* Perang baccarat
KEUNGGULAN PINOQQVIP :
* PROSES DEPO & WD MUDAH TANPA RIBET
* PROSES DEPO & WD TERCEPAT
* KARTU-KARTU BERKUALITAS DISAJIKAN
* CS RAMAH & PROFESIOANAL SIAP MEMBANTU 24JAM
* TIPS & TRIK KAMI INFOKAN KEPADA MEMBER SEMUA YANG MENJADI KEUNGGULAN SITUS KAMI
* ALL BANK INDONESIA ONLINE 24 JAM DI PINOQQVIP ( JIKA TIDAK ADA GANGGUAN
Daftarkan diri anda Sekarang di PINOQQVIP
hubungi kami di LiveChat dan WA kami
* WA: +855969787541
* LINE : pino_qq
* TELEGRAM : +855969787541
Salam Sukses & Hoki
Untuk Link alternatif :
WWW.VIPPINOQQ. COM
WWW.VIPPINOQQ. ORG
WWW.VIPPINOQQ. NET