Punggung merupakan bagian yang sering sekali mengalami pegal dan lelah ketika kita melakukan hal berat. (Depositphotos)
TABLOIDBINTANG.COM - Relaksasi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Salah satu caranya dengan kegiatan memijat yang bisa melakukannya sendiri di rumah. Memijat punggung bawah bisa menjadi pilihan.
Punggung bagian bawah mengatur beberapa gerakan tubuh seperti membungkuk atau mengangkat barang dari lantai.
Maka penting untuk memastikan otot punggung bawah tetap relaks. Caranya, letakkan bola tenis di lantai dan rebahkan tubuh. Posisikan bola di punggung bawah. Gerakkan tubuh ke atas, bawah, kiri, dan kanan agar bola itu memijat otot yang kaku.
Tekan tubuh hingga bola sedikit teremas namun jangan sampai otot terasa sakit. Hindari bola mengenai tulang punggung untuk mencegah cedera. Lakukan cukup beberapa menit.
Jangan memijat terlalu lama karena berisiko cedera.
(yuri / gur)
Rekomendasi
April 19, 2019 at 03:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2Phpd8f
via IFTTT
0 Comments:
Post a Comment