Membakar Kalori dengan Variasi Gerakan Berjalan Kaki (3 - habis)

TABLOIDBINTANG.COM - Bagi Anda yang baru menyeriusi berolahraga, rutin berjalan bisa jadi salah satu pilihan karena tidak membutuhkan tempat spesifik. Variasi berjalan juga bermacam-macam.

Interval walking

Gerakan Interval Walking adalah berjalan kaki dengan kecepatan berbeda-beda. (Depositphotos)

Baca juga:

Ingin latihan yang lebih menantang? Cobalah interval walking, yaitu gerakan berjalan kaki dengan kecepatan yang berbeda-beda. Awali dengan 1 menit berjalan dengan kecepatan sedang, 2 menit berjalan cepat, dan 1 menit berjalan seperti biasa. Ulangi satu siklus ini semampu Anda. Sesuaikan bobot latihan dengan kemampuan tubuh. 

Walking high knees

Gerakan Walking high knees adalah pemanasan yang meningkatkan kelenturan bokong dan pinggul. (Skimble)

Ini gerakan pemanasan yang meningkatkan kelenturan bokong dan pinggul. Mulai dengan berdiri tegak, buka kaki selebar pinggul. Angkat lutut kiri dan tahan lutut di depan dada. Kembalikan lutut kiri dan langkahkan kaki ke depan. Ulangi secara bergantian hingga 5 menit. Setelahnya, Anda bisa melakukan olahraga berjalan kaki yang mana saja sesuai kemampuan. 
 

selesai

(yuri / gur)

Let's block ads! (Why?)

February 09, 2019 at 05:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2SBb0Hw
via IFTTT