forward fold (Yoga Journal)
TABLOIDBINTANG.COM - Postur tubuh berubah akibat kebiasaan menunduk atau mencondongkan kepala ke depan ketika melihat layar gawai memengaruhi postur alami tubuh. Untuk mengembalikannya, gerakan olahraga ini patut dicoba, forward fold.
Membuat otot bagian bawah tubuh seperti pinggul dan kaki agar relaks bisa dilakukan dengan gerakan ini.
Mulai dari posisi berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Posisikan kedua tangan memegang pinggang, lalu dorong dada hingga menyentuh lutut.
Biarkan kedua tangan menyentuh lantai atau memegang pergelangan kaki. Tekuk sedikit lutut dan rasakan tulang belakang Anda memanjang. Dorong dagu ke arah dada.
Tahan posisi ini maksimal sampai 1 menit.
(yuri / gur)
Rekomendasi
February 26, 2019 at 01:45PM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com https://ift.tt/2Tex2QJ
via IFTTT
0 Comments:
Post a Comment