ご自身もお気に入りというバナナブレットのレシピを、へルスコーチのAYUMIさんがご紹介。ぜひ実践してみて！
材料（分量：3 - 4 人分）
・熟したバナナ…3本 ・オート麦…240g ・卵…2個 ・メープルシロップ…70g ・ベーキングパウダー…小さじ1 トッピング用 ・バナナ…1本
手順（調理時間：1時間）
（準備） オーブンを180°に予熱する。型を用意する。 1．すべての材料をブレンダーに加え、なめらかになるまで混ぜる。混ざったら容器にそそぐ。飾り用のバナナをカットして生地の上にのせる。 2．オーブンに入れ50～60分間、180°で中まで火が通るまで焼く。つまようじで中まで刺して焼き具合を確認して。 3．焼けたらオーブンから取り出し冷ます。（中まで火が通りにくい場合は、オーブンから出してアルミホイルで包んでしばらく置いておくとGOOD） 朝の過ごし方で一日が決まるとも言われていますが、自分が朝にしている習慣はありますか？ どんなことに時間を使っていますか？ 前向きな気持ちで一日を過ごしたいなら、朝のルーティーンを変えましょう。 今日からできる朝のルーティン例： ・ベッドメイキングをする。 ・今日のやりたいことリストをノートに書く。 ・目が覚めたら5つ、感謝できることを声に出して言う。 ・30分の運動をして汗をかく。 ・朝食を作って、落ち着いて座って食べる。 ポイントは目が覚めてから、『早い段階で達成感を得られる』こと。達成感を得ることで、自分を肯定的にうけとれるようになり、強くなったと感じるので自信がつき、日中起きたことにも前向きに捉えられるようになります。 今回は朝、達成感を得るのに最適な！ 朝食に食べたいレシピ。全ての材料をブレンダーで混ぜて焼くだけなので簡単、しかも粉を使わないのでヘルシーなバナナブレッドです。またバナナとメープルシロップの糖質で体の目覚めもよくなるので朝にピッタリ！ 週末に作って平日の忙しい朝に食べると、体も心も満たされて、一日をエネルギー高く過ごすことができるので朝食の定番にして！
【きれいのポイント】
使用するバナナは熟したものがおすすめ！ バナナを買ってきたら数日おいて熟してから使うのがベストです。 お話を伺ったのは... 米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。
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July 22, 2020 at 08:01PM
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材料5つでできちゃう！ 粉を使わない「バナナブレッド」のレシピ（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
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